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春困也有“真假” 茉莉花茶解乏

發佈時間:  2019-04-16   來源:  sunbet网站   熱度: 30℃

中國上海中醫藥大學龍華醫院中醫預防與健康科主任醫師

隨着氣溫逐漸升高aaa,人們常常感到睏倦aaaaa,疲倦和昏昏欲睡......這就是所謂的“春天困”現象aaa。然而aaa,“春天困”也有真與假的區別aaa,只有在識別出真假之後才能用它來緩解春風aaa。

如何區分“真假”春天的睡眠aaa?春陽剛剛恢復aaaaa,皮膚中的毛細血管逐漸鬆弛aaa,血液流向皮膚的量增加aaaaa,流向大腦的血液量也相應減少aaaa,大腦處於相對供氧狀態aaa。因此aaaaa,產生疲勞的保護狀態aaa,以補償腦細胞缺氧供應aaaa,並且人們容易嗜睡aaaa,從而形成春風aaa。

春季睡眠也與缺乏維生素B1有關aaaa,維生素B1肩負着維持神經系統正常代謝和功能的責任aaaaa。數量不足aaa,神經(尤其是大腦)很懶惰aaa。還有一種觀點認爲aaa,生物鐘的節奏變化是春季風暴的主要原因aaa。交感神經緊張在冬季占主導地位aaaa,副交感神經緊張在仲夏占主導地位aaa,春天剛剛處於兩種緊張狀態的交替期aaa,有時候是不可避免的“錯誤”aaaa,應該是夜間“工作”神經也在白天“工作”aaa,此時人們很容易睏倦aaa。

所謂假春困是春眠引起的有機疾病aaaa,如睡眠呼吸暫停綜合徵aaa,這部分人羣經常睡覺時打鼾非常嚴重aaaaa,因爲腦缺氧的現象非常類似於春眠aaaa,容易迷惑aaa。同樣aaaaa,早期腦梗塞aaa,甲狀腺功能減退aaaa,白細胞減少等aaaaa,這些情況可以使人感到特別疲倦aaaa,容易入睡aaaa,白天冷漠aaaaa,疲勞aaaa,症狀類似於春天的睡眠aaaaa。另外aaaaa,我們需要注意心理問題aaa。有些人實際上是早期抑鬱和焦慮aaaa,但他們似乎都困在身上aaa,被誤認爲是春天的睡眠aaa。

確定真假睡眠的最直接方法是體檢aaa,至少每年一次aaaa。如果你覺得春天的睡眠非常嚴重aaaa,影響工作和生活aaaaa,一定要做血常規aaaaa,建議40歲以上的人做頸動脈超聲檢查aaa。不要自我診斷和自我藥療aaa。你應該儘快去醫院檢查有機病變的可能性aaa,以便醫生可以提供適當的調整和治療方法aaaa。

生活調節可能很難解決aaaaa。疾病引起的疲勞必須從原發疾病中解決aaaa。春季誘導的春季睡眠通常通過自我調節來緩解aaa。

首先aaaaa,要注意及時補充營養素和攝入足夠的蛋白質aaa。適當吃一些陽菜aaaa,如大蒜aaa,韭菜等aaaaa。其次aaaaa,必須有規律的生活和生活aaaaa,早睡aaaaa,早起aaaaa。如果你早起aaaa,你可以改變你的姿勢aaaa,做伸展運動aaa,讓陽氣得到空氣動力學aaaa。再次aaaaa,難以入睡的人可以做一些足部按摩aaaa,泡腳aaa,聽舒緩的音樂aaaaa,或在睡覺前調暗房間的燈光aaaa。如果您有條件aaaaa,您可以在中午或下午小睡aaaa,以在一定程度上減少嗜睡感aaaa。此外aaaaa,爲了加強鍛鍊aaaa,你可以選擇跑步aaa,拳打aaa,做運動aaa,散步等aaaa,使骨骼和肌肉得到伸展aaaa。

巧妙地使用茉莉花來緩解春天的睡眠aaa。《中藥大辭典》記載:茉莉具有“調氣aaaaa,開痰aaaaa,痰”的功效aaaaa。茉莉花中含有的揮發性油性物質具有緩解疼痛aaaa,緩解停滯aaa,抗菌aaaaa,抗炎aaa,提神的作用aaaaa,能鎮靜情緒aaa,緩解抑鬱症aaaaa。茉莉花茶是春茶的頂級aaaa,而茉莉花茶的使用可以幫助不同體質的人解決春天的睡眠問題aaaa。

氣虛:取茉莉花茉莉花茶(黃芪9克aaa,茉莉花1克)aaaaa。

陰虛:取風斗茉莉花茶(楓木桶5-10克aaaa,茉莉花1-3克)aaaaa。

溼度:取陳皮茉莉花茶(1-3克茉莉aaaaa,5克陳皮)aaa。

齊宇:直接喝茉莉花茶aaaaa。