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肉蛋奶吃很多 爲何還不長個兒

發佈時間:  2019-04-16   來源:  sunbet网站   熱度: 20℃

中國中醫科學院西苑醫院兒科副主任劉坤

春夏是萬物生長髮育的高峯期aaaaa,也是孩子身高增長的最佳時期aaa。讓我們分享幫助您的孩子長高的祕訣aaaa。

第一要素:營養

兒童需要足夠的營養來促進其成長和發育aaaa。當孩子營養不良或不平衡時aaaa,他或她不能滿足骨骼生長的需要aaaa,身高會慢慢增長aaaaa。如何攝取維生素Daaa,鈣和磷aaaaa,這是骨骼生長最密切相關的營養素aaa?這裏特別推薦牛奶aaa,大豆和肉類產品aaaaa,特別是牛奶aaaaa,蝦aaaaa,蟹和貝類aaaa。這些食物富含鈣aaaaa,可以滿足骨骼日益增長的需求aaaaa。因此aaa,寶大寶媽媽應該給孩子更多富含鈣的食物aaa。

肉和蛋奶吃了很多aaaaa,爲什麼不長大aaaaa?有些家長有這樣的問題aaa。首先aaaaa,肉類和蛋奶應與蔬菜一起食用aaaaa,以促進營養素的全面吸收aaaa。否則aaaa,它會長時間損害脾胃aaaaa,但會形成“儲存食物”aaaa,不利於兒童的生長髮育aaaa。其次aaaa,我們必須避免攝入垃圾食品aaaaa。各種碳酸飲料aaaa,糖果aaaaa,糖果以及油炸aaaa,膨化aaaa,醃製aaaaa,罐裝食品都是垃圾食品aaaa,尤其是碳酸飲料也會消耗嬰兒體內的鈣aaaaa。

《黃帝內經》特別指出“甘滿人”aaa,也就是說aaaaa,甜而營養的食物aaaa,長期進食和飲食容易讓人感到飽aaaaa,影響其他食物的攝入aaaa,導致營養不良aaaaa,身高緩慢增長aaa。

第二個要素:睡覺

睡眠質量直接影響孩子的身高aaaa。研究表明aaa,夜間睡眠中分泌的生長激素的量是白天的三倍aaa。睡眠充足的兒童生長激素分泌更多aaa,身高自然增長更快aaaaa。一般來說aaaa,1歲以下的嬰兒需要每天睡12到17個小時aaaaa,2到5歲的孩子需要10到13個小時aaa,而6到13歲的孩子需要9到11個小時aaaaa。

第三個要素:體育

體育鍛煉可以增強身體健康aaaa,有助於身高增長aaa。適量的體力活動可以刺激體內生長激素的分泌aaa,促進骨細胞的發育aaa,從而增加骨骼的生長aaaaa。據統計aaa,經常參加體育鍛煉的青少年平均人數約爲4釐米aaaaa。然而aaaaa,並非所有運動都促進身高增長aaaaa,例如舉重aaa,啞鈴aaaaa,拉動器和其他不利於身高增長的重型運動和消耗性運動aaa。

第四個要素:陽光照射

更多的陽光照射可以增加aaaaa,因爲陽光中的紫外線可以促進人體維生素D的合成aaa,這有利於骨骼中鈣的積累和沉澱aaaa,促進骨骼的快速生長aaaa。